er du sund dk
Menu
  • Forside
  • Opskrifter
    • Frokost
    • Middagsretter
    • Forretter
    • Grill
    • Tilbehør
    • Brød
    • Desserter
    • Snack
    • Julefrokost
  • Hvem er jeg.
  • Fuldkorn
  • Guidet indkøbstur
  • Natarbejde
  • Priser
  • Kontakt

fiskepinde

fiskepinde

Det skal du bruge: Opskrift til 4 personer.

500g. sejfilet.

Fiskepinde med rugmel.
3 spsk. groft rugmel.
Salt.
Peber.
2 tsk. timian.

Fiskepinde med grahamsmel.
3 spsk. grahamsmel.
Salt.
Peber.
½ tsk. cayennepeber.

Fiskepinde med hvid hvedemel.
3 spsk. hvid hvedemel.
Salt.
Peber.
1 tsk. spidskommen.

Sådan gør du:
Sejfileten skæres ud i 5×1,5 cm. firkantede stykker.
Melet blandes med kryderierne i f.esk. en tallerken.
Filetstykkerne paneres i melblandingen.
Lidt flydende margarine kommes på en varm pande.
Steges på panden i få min. på hver side.

Tips:
Kan også paneres i fuldkornshvede eller fuldkornsspelt.
Andre kryderier kan også bruges. F.eks. revet citronskal,
oregano, basilikum, karry eller citronpeber. Mulighederne er mange.
Share

    er du sund dk

    Sundheds- og Miljøformidler Edith Rasmussen.

    Menu

    • Forside
    • Opskrifter
      • Frokost
      • Middagsretter
      • Forretter
      • Grill
      • Tilbehør
      • Brød
      • Desserter
      • Snack
      • Julefrokost
    • Hvem er jeg.
    • Fuldkorn
    • Guidet indkøbstur
    • Natarbejde
    • Priser
    • Kontakt

    Kategorier

    • Ikke kategoriseret
    er du sund dk

    Edith Rasmussen, Sundheds- og Miljøformidler.

    er du sund dk

    Colunm 02

    Column 03

    Column 04

    Copyright erdusund dk
    • Forside
    • Opskrifter
      • Frokost
      • Middagsretter
      • Forretter
      • Grill
      • Tilbehør
      • Brød
      • Desserter
      • Snack
      • Julefrokost
    • Hvem er jeg.
    • Fuldkorn
    • Guidet indkøbstur
    • Natarbejde
    • Priser
    • Kontakt